dzień dobry

[...] trudno żeby w środku nocy po powrocie gotować sobie żarcie gdy wszyscy już spali a wczoraj nie zadbałam o to %-) także dzisiejsza miska wypada średnio ;-) MICHA: DNT 18 dzień założenia 135B,100T,180WW +2l wody,2x pokrzywa, 3x zielona herbata, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ff44c20efc64af5a10a77f813856e6c.png Dziś beztreningowo bo nie czuję się za [...]

Dzień dobry :-D Tak szybciochem przed pracą jeszcze zarzucę michą :-D MICHA: DT - SPINNING :-D 23 dzień założenia 135B,100T,180WW + 1,5L wody l wody,4x pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/36e367073cfa46e697236998db4c5e70.png dewolaj taki duży że dzielony na 3 porcje %-) co do nastroju - lepszy, tylko poprostu czasem trzeba trzepnąć mnie porządnie w [...]

[...] pewnie będzie ale stać w miejscu nie mogę przecież @@-) teraz widzę w rozpisce wznosy z opadu miało być 3x po 10 }:-( Dzisiejszy raporcik MICHA: DNT - wieczorem aero 26 dzień założenia 135B,100T,180WW +2 l wody,4x pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0c83037b83074414a1250843a29895ef.png śniadanie miszcza \-) dziś beztreningowo ale wieczorem [...]

[...] 1x melissa + 1 kg zielonej fasolki szparagowej i 0,5 kg pomidorów %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a268e386dc04839adc4f576f40c6809.PNG nie nażarta jestem @@-) TRENING - II dzień NOGI (superserie) rozgrzewka 10 min orbi 1. wyciskanie nóg na suwnicy 3x 12/35 kg - prostowanie nóg na maszynie siedząc 3x12/20kg 2. wykroki z hantlami 3x12/12kg - [...]

[...] dobrze, bo nie czuje się osamotniona w tej kwestii ;-) Dzięki za życzenia dla mamy... w czwartek do szpitala idzie {{:-( A teraz zaległości: czwartek 9.08.12 TRENING - II dzień NOGI rozgrzewka 10 min rowerek 1. wyciskanie nóg na suwnicy 12/12/9 - 35kg/40kg/45kg - prostowanie nóg na maszynie siedząc 12/12/12 - 20kg,22,5kg/25kg 2. wykroki z [...]

Polecam Ci hurtowni poszukać w okolicy, na dzień dobry lepsze ceny dostaniesz nawet niż na promocjach w markecie

Polecam Ci hurtowni poszukać w okolicy, na dzień dobry lepsze ceny dostaniesz nawet niż na promocjach w markecie Nie zawsze, blisko siebie mam hurtownię drobiu to powiedzieli mi że max co mogą mi zejść z ceny to 13,5zł/kg za filet z kury ;p więc nie taniej od promo ;p

ok., zmniejsze do 1800kcal. trening codziennie od 2 tyg, wczoraj wolne. trening wyglada tak: 1. nogi silowo + 30-40 min aero 2. reszta silowo + 30-40 min aero 3. aero 60min (wczoraj wolne) 4. jak pkt. 1 itd. edit: dzisiaj byl zupelnie inny trening nog: z gryfem, cwiczylo sie super, chociaz obciaznie niewielkie 1. przysiady z gryfem 10kg - pierwszy [...]

Hmmm, chciałbym Ci coś doradzić sensownego ws. tego planu, ale nie mam takich kompetencji. Wiem co jest (mniej więcej) dobre dla mnie. Ja, w pierwszym zestawie dałbym "dzień dobry" po przysiadzie, gdy będziesz już miał rozgrzane prostowniki. A najlepiej zastąpiłbym w ogóle "dzień dobry" RDLem. Nie wiosłowałbym hantlem tylko [...]

17.03.2012 Grubosc czworek + "dlugosc" dwojek Rozgrzewka ogolna 1. Przysiady sumo: 12pow/12pow/20pow / REGRES: 18pow 2. Wykroki: 12pow/12pow / REGRES: 20pow 3. Nozyce: 12pow/12pow / REGRES: 20pow 4. Syzyfki: 25pow/25pow/25pow 5. Wyprosty to-out: 20pow/20pow / REGRES: 30pow 6. Martwy na sztywnych: 15pow/15pow / REGRES: 30pow 7. Wyprosty na lawie [...]

witam przyznam sie szczerze ze niespodziewałem sie takiego niezbyt przyjaznego przywitania, jazdy po tej firmie na dzien dobry i pózniejszych wypowiedzi typu "gardze ta firma" to nie było miłe tym bardziej ze po 5 miesiacach staran o wyłacznosc na polske nalezy sie jakies minimalne docenienie za trud i starania a naprawde nie było łatwo [...]

moja dzisiejsza gadka z doktorką (reumatolog) dzien dobry dzien dobry po co pan przyszedl ?? jak to po co nadal te stawy mnie bola aha prosze dane ma pani przeciez w karcie aha które te stawy ? ma pani w karcie aha ma pan wyniki badan ? stare sa w karcie hmm jest poprawa ? jest coraz gorzej mhm wie pani na co moge chorowac ?? nie nie [...]

tibes - będzie 30tka, o to się nie martw :-P ----------------------------------------------------------------- Dzień treningowy - tydzień 1 dwojki + dol grzbietu + przod barkow + trice 1.MC RAMPA8 65 x 8 105x 8 110x 8 120x 8 ----------------------------------------- 2.Żuraw 0 x 6 0 x 6 0 x 6 3.Pull Throughs na linach wyciagu 2 sztabki x 10 4 [...]

[...] gotowanych. tuńczyk na wodzie.. kostka sera białego 200g.. Elegancko zadowolony jestem.. jem dobrze,więc nie moge sobie zarzucić "o******lania" hehe.. Suple: Drugi dzień brania JW.. Dziś znowu poszly 4caps.. Do każdej porcji JW jedna tabletka Sylimaron 70mg, jako osłonka na wątrobe ( na wszelki wypadek).. 1.5 godzinki po śniadaniu [...]

Dzień 10 Dziś start na uczelni od 8 do 13. Na dzień dobry kolokwium. Jak poszło? Zobaczymy. Trudno coś powiedzieć ;-) Po powrocie od razu nauka znowu. Jutro kolejny kolos. Straszna pamięciówka i kucie, ale zaliczyć trzeba... W związku w brakiem czasu siłownia przełożona na jutro (od jutra zaczynam weekend), a dziś sesja aerobów. Panowie, czy [...]

Jesli chodzi o wczorajszy dzien to troche balam sie tego treningu, bo nigdy nie wyciskalam sztangi :P jedynie sztangielki, nigdy nie robilam tez invert rows, dzien dobry tez nie jest mi bliskie. Ale nie taki diabel straszny, mysle ze poszlo nie najgorzej FBW A: 1) Wyciskanie sztangi skos - 4 x 10 R17,5kgx10 17,5x10 20x10 20x10 22,5x10 2) [...]

[...] dokładnie w 18-tym dniu cyklu. Bubu w jakim okresie cyklu najlepiej zrobić prolaktynę? Mogłabyś coś doradzić w tym względzie? NIEDZIELA (28.06)- DZIEŃ 5, TYDZIEŃ 4 (ogólnie: dzień 6, tydzień 12 od wznowienia treningów) AKTYWNOŚĆ: TRENING B (60 s przerwy) 1.Wiosłowanie sztangą w opadzie (podchwyt) 20/15 3x(12-8); 1 x 12 20 x 9,5kg/15 x 9,5kg/12 x [...]

[...] na sikanie mogę zliczyć na palcach jednej ręki @@-) Nic to - fajnie, że zaglądasz; ta świadomość, że partyzantów takich jak Ty jest więcej, na pewno czyni zbliżający się 30 dzień, łatwiejszym :-}}:-( _______________________________________________________________ dzień 24 MICHA: nie pamiętam dokładnie, wg rozkładu 140B/70T/100W [...]

To uzupełniam zaległości ;-) dzień 26 MICHA: mocno wołowa, szczegółów nie pamiętam wg 140B/70T/100W +omega+mg+b6+suple TRENING: rower ok godziny dzień 27 MICHA: jw., wg 140B/70T/130W TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/36ca8c17e2b049659dc084fe5f18fa37.JPG Ciężko było się zebrać i żałowałam, że nie mam kofeiny dożylnie @@-) Wypiłam mocne, gorzkie kakao [...]

[...] 9x30 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10x6kg 10x7,5kg 9x9kg 10x 6/7,25/8,5 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 10x30kg 10x30kg 10x40kg 10x 20/30/40 3a. dzień dobry 10x15kg 10x15kg 10x15kg 10x 10/13/15 3b. snatch jedna ręka 10x6kg 10x7,25kg 10x7,25kg 10x 3,5/5/6,5 4a. brzuszki 20 20 20 20 15 20 4b. odwrotne brzuszki [...]